秋季吃什麽水果最好(適合秋天吃的水果)

1.鮮棗

秋天的代表水果是棗。鮮棗的維生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，猴桃的10倍，橙子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍。被譽為“百果之王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利於維生素C的保存，每百克鮮棗可以滿足我們每天對維生素C的需求，其中的膳食纖維可以預防便秘。

雖然鮮棗營養價值很高，但一次最好不要超過20枚。吃多了會刺激胃酸分泌過多，腹脹，損害消化功能，引起消化道疾病。

2、山楂

秋天是山楂收獲的季節。紅瑪瑙般的山楂讓人流口水。山楂能促進消化液的分泌，刺激食欲，幫助消化。山楂含有三萜酸和黃酮類物質，也被稱為降血壓、降膽固醇的“小專家”。中醫認為，山楂酸酸甜甜，性溫，能消食健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪，減少脂肪吸收的作用。減肥的人可以多吃。

長期食用生山楂會形成胃石，增加胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。所以最好是煮山楂或者泡茶吃。將山楂切成薄片，用開水衝泡，可以大大衝淡山楂的酸味。山楂除了泡茶，還可以在蔬菜中食用。比如煮粥或做肉菜時，放5~8個山楂，既能調味，又能保證山楂營養成分的吸收。

3.柿子

俗話說，七月棗八月梨，九月柿紅。秋天，橙紅色的柿子開始“發芽”，成為最時令的水果。柿子是對付秋燥最好的果蔬之一。能潤肺養胃，清熱燥濕，健脾。而且營養豐富。除了鋅和銅，其他成分都比蘋果好。所以在金秋時節，又有“一日一蘋果，勝於一日一柿子”的說法。

4.蘋果

秋天是蘋果成熟的季節。這個時候蘋果又甜又多汁。中醫認為蘋果有生津潤肺、除煩開胃、醒酒的作用。消化不良、氣滯者，可榨汁服用。現代醫學認為，蘋果還可以預防和消除疲勞。蘋果中的鉀可以和體內多餘的鈉結合，排出體外。吃鹽過量時，可以吃蘋果幫助消除，所以吃蘋果或喝蘋果汁對高血壓患者有益。

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