喝綠茶有什麽好處(長期喝茶的人，最後都怎樣了？調查顯示：3大好處會慢慢顯現)

中國人喝茶的曆史

已有上千年

綠茶、紅茶、普洱茶、花茶……

品種數不勝數

而作為“國貨之光”

茶可不僅僅是好喝這麽簡單

它的營養成分多多

每一個單擰出來

功效都是杠杠的

茶多酚

這是茶葉中作用最多的成分

消炎抗菌，增強免疫力

抗氧化防衰老，調理腸胃

降低心腦血管疾病風險

……

此外，賓州州立大學的研究員還發現

綠茶中的茶多酚

能抑製脂肪肝的生成

兒茶素

茶葉中含有30%-42%兒茶素

這是一種抗氧化物質

能夠增強大腦的信息處理能力

讓你工作、學習效率都飛速提高

氨基酸

茶中的氨基酸

可促進多巴胺分泌

能讓人更快樂

沒食子酸

南加利福尼亞大學的研究表明

茶中的沒食子酸

可防止大腦特殊蛋白質合成

堵塞腦血管

1.幫助減肥

山東濟南市中醫醫院一項研究顯示

每天攝入低於800mg的綠茶

持續超過12周

機體體重和體重指數（BMI）

會明顯下降

2.減少食物過敏

信州大學研究表明

綠茶能影響腸道中厭氧細菌的含量

抑製身體炎症的發生

減少食物進入人體後

出現免疫係統異常反應

減少食物過敏情況

3.促進胃癌術後康複

青島大學附屬醫院的研究團隊

在《European Journal of Clinical Nutrition》發布研究

胃癌切除術後的病人飲用綠茶

有鎮痛、抗炎的作用

可有效提高病人的康複率

1.把茶當水喝

茶中的多酚類物質

易和非血紅素鐵形成複合物

降低鐵的吸收率

過量飲茶容易貧血

2.常喝濃茶

茶葉中含有咖啡堿、芳香油

會讓大腦、心腦血管神經持續興奮

長期喝濃茶易導致心律失常

3.睡前飲茶

茶中含有咖啡堿

過量飲用會刺激神經

導致失眠

4.喝燙茶

65℃以上的熱茶

會燙傷咽喉上皮層膜組織

增加患食管癌的風險

德黑蘭大學研究也表明

長期飲70℃以上的熱茶

患咽喉腫瘤的幾率是普通人的8倍

5.空腹喝茶

茶中的茶堿會刺激腸胃

出現食欲減退、胃腸不適等症狀

此外

腸道吸收過多的咖啡堿

會讓腸胃產生腎上腺皮質功能亢進

出現心慌、尿頻等情況

一杯茶從早喝到晚

茶葉經過多次衝泡

不僅營養越來越少

還易使某些極微量殘留農藥析出

危害身體健康

6.飯後馬上喝茶

茶多酚可能會跟某些食物反應

導致吸收消化不好

①要定量

每人每天喝3-4杯茶最適宜

不要過量

②分體質

紅茶是全發酵茶

有豐富的蛋白質

能暖胃、幫助消化

適合飲食油膩、消化不好的人

綠茶保留了鮮葉的

茶多酚、咖啡堿等天然物質

適合上火、常抽煙及需提神的人

③怎麽泡

衝泡不宜太濃

比例大概如下

④注意水溫

綠茶的芽葉細嫩

一般用80℃左右的水衝泡

紅茶則對水溫要求更高

要用90-100℃的沸水衝泡

才能更好的析出紅茶中有益成分

#清風計劃##謠零零計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]Tasuku Ogita， Yoshinari Yamamoto， Ayane Mikami， et al. Oral Administration of Flavonifractor plautii Strongly Suppresses Th2 Immune Responses in Mice， Frontiers in Immunology (2020). DOI：10.3389/fimmu.2020.00379

[2]孫義蘭.喝茶好處多[J].養生保健指南.2017

[3]2020年終盤點：咖啡和茶對健康的益處匯總. 生物穀.2020-12-31

[4]楊學丹.晚上喝茶怎樣才能不失眠[J].2017

[5]馮憶紓.紅茶和綠茶是怎麽區分的？[J].科學大眾：小諾貝爾.2012

[6]傳統中國茶在美國走俏 疫情中茶葉市場獲新成長.央視網 2021-04-01

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。