kcal是什麽單位？

Kcal是以卡路裏為單位的千卡的符號，千卡(QIR NKDON \)也稱為大卡。熱量單位等於1000cal(卡)。也就是說，1公斤水溫上升1所需的熱量(符號kcal)。

卡路裏計算方法

1.人們需要知道自己每天需要攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。取決於多種因素，比如你想多快完成減肥計劃，你想在體力活動中消耗多少熱量。(阿爾伯特愛因斯坦)一般來說，人每天消耗的卡路裏必須在1200千卡以上。

2、有自己的飲食計劃，然後實施。當然，您可以隨時調整，但如果不需要，最好保留基本計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個點心。如果被剝奪食物，就會覺得減肥更難。確認各食品集團能否獲得足夠的能量，特別是脂肪和蛋白質，將有助於吃飽飯。

3、每天準確追蹤卡路裏。有很多方法可以追蹤，例如使用表格記錄。請記住，要追蹤包括碳酸飲料和果汁在內的額外攝入的零食和飲料等。

請寫下每頓飯的食物和零食攝入量。測量或測量你的食物，就能得到準確的熱量。也可以考慮使用卡路裏計數器。每天結束後計算總熱量攝入量。要消耗的熱量均勻分布了一整天。

請參考上述內容：

百科-卡路裏

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。